est une pratique psycho-corporelle qui tend vers une amélioration 

La sophrologie

du quotidien et de la qualité de vie.

C’est en se réappropriant son corps et son mental, afin d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de son environnement, qu'un mieux-être et de profonds changements sont possibles.

Contrairement à certaines idées reçues, la sophrologie ne se limite pas à de la relaxation et propose différentes techniques qui vont bien

au-delà d’une simple détente.

 

Les domaines d’application sont vastes et s'adressent à un large public autant dans le cadre professionnel que personnel.

 

Les domaines d'application

 

   La Gestion du stress

  - La Confiance en soi

  - Les Troubles du sommeil 

  - La Préparation à la maternité

  - La Préparation aux examens

  - Les Acouphènes

  - Les Addictions

  - Les Troubles alimentaires (anorexie, boulimie…)

  - L’Aide à la guérison 

  - La Gestion de la douleur   

  - L’accompagnement en milieu hospitalier

  - La Performance sportive

  - L’approche et la Performance artistique

  - La Gestion des émotions

  - La Prophylaxie (prévention de la santé)

  - La prévention des risques psychosociaux 

 

 

 

Les techniques employées

Elles sont représentées en deux catégories :

 

- Les Relaxations Dynamiques, dont le rôle est de développer la conscience du corps et de l'environnement dans lesquels ils évoluent, alternent mobilité corporelle et stimulations mentales et peuvent se définir comme des axes autour desquels vont s'articuler les Techniques Spécifiques.

 

- Les Techniques Spécifiques interviennent en parallèle pour répondre à des objectifs précis tels qu’évacuer les tensions inutiles, diminuer l’intensité d’une émotion, se préparer à une situation future, se déconditionner d’une situation anxiogène, développer ou renforcer ses capacités (concentration, détente, adaptation, mémorisation…).

Des bénéfices concrêts

Les bienfaits que peuvent apporter la sophrologie sont nombreux et varient en rapport de vos besoins.

En voici un aperçu :

 

Une écoute attentive de son corps :

  • Mieux respirer et s’oxygéner

  • Evacuer ses tensions

  • Savoir se détendre

  • Dynamiser son corps

  • Développer ses capacités (physiques/intellectuelles)

  • Etre conscient de ses possibilités et de ses limites actuelles

 

Une optimisation de ses capacités :

  • Mémoire

  • Concentration

  • Détente

  • Respiration

  • Adaptation

  • Physiques

  • Apprentissage

  • Intellectuelles

 

Une gestion efficace de son stress :

  • Gérer les troubles physiques du stress

  • Apprendre à  lâcher prise pour une vue d’ensemble plus objective

  • S’adapter rapidement aux situations déstabilisantes quotidiennes

  • Gérer ses émotions pour une maîtrise de soi plus sereine

 

Une amélioration de l’équilibre général :

  • Sommeil

  • Vitalité

  • Plaisir

  • Alimentation

  • Motivation

  • Epanouissement

 

Une meilleure connaissance de soi :

  • Une confiance en soi renforcée

  • Optimiser ses ressources

  • Faire des choix cohérents en fonction de ses besoins et de ses valeurs

Les origines de la sophrologie

Crée dans les années soixante à Madrid par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques originaires d’orient telles que le Yoga Indien, le Bouddhisme et le Zen japonais dont la synthèse propose une approche physique et mentale nouvelle de la personne afin d’évoluer plus naturellement dans notre vie au sein du monde actuel.